za duzo

diete wrzucamy jako zrzut z potreningu.pl ogolnie jest bardzo monotonnie i naraza to na wiele niedoborów. jedz wszystkie miesa, tunczyka z puszki zamien na ryby swieze/mrozone, oprocz oliwy są inne źrodla tłuszczu, za duzo chleba. wszedzie warzywa, dodaj tez owoce

[...] ze wrecz na granicy ... - dodaj Gold Omega 3 SE do diety ... ! bialka na redukcji sa ostatnim makro z ktorego chcesz ciac ... - ogolnie nie ma czegos takiego jak (naturlanie) za duzo miesni .. zostaja wiec ww ... ale NIE masz ich wcale malo :-) redukcja to NIE jest okres do postepow .... (chyba ze w dziedzinie reduktko tk. tluszczowej :-) )

Z braku acqua pro można nawet w soli fizjologicznej rozrobić. Najlepiej 0,5 mg codziennie na początku dać, aby nie wywaliło za dużo pieprzyków, choć 2 tygodnie to dość mało czasu, więc może z 2x daj 1 mg. Mt2 dobrze przygotowuje skórę do opalania, zrób przed urlopem "podkład" w postaci 2-3 wizyt na solarium. Testowalem ten srodek na kazdy mozliwy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 97 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h biuro Uprawiany sport lub inne formy aktywności : opisane niżej Odżywianie : screen poniżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : wszelkie twarożki odpadają już na nie patrzeć nie mogę :) Stan [...]

5 seri to za dużo rób 3 serie i 3 ćwiczenia powtórzenia dobrze

Wiem, że dziś troche za dużo białka i tłuszczu ale taki dzień, trudno było mi inaczej zjeść dziś bo poza domem cały dzień \

1. za dużo białka - 140g będzie ok, góra 160g 2. Zdecydowanie za mało węgli - daj gdzieś tak 350g 3. Resztę zapotrzebowania pokryj tłuszczami, zapewne będzie to około 80-90g

[...] 5. Wyciskanie wasko RAMPA 15 20 kg x 15 25 kg x 15 30 kg x 12 35 kg x 12 40 kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=L_PFSqXx6Aw Mialo byc po 15 powt ale jednak to bedzie za duzo na to cwiczenie. Zszedlem do 12-tu a ciezarowo i tak narazie slabo stoje. 6. Francuz hantlem oburacz 5x20 wszystkie 8 kg x 20 http://www.youtube.com/watch?v=6OqiBHOz-QI [...]

Nogi Przysiady ze sztangą na barkach R8 Bułgar R8 Hack przysiad 2x20 Żuraw 4x12 Martwy ciąg na prostych R12 Wspięcia R10 Niezmiennie podobnie, nie mam w czym wybierać no i jeszcze nie wiem w sumie co z tymi nogami będzie... Klatka, biceps Wyciskanie hantli skos dodatni R6 Wyciskanie hantli płaska R10 Gilotyna 4x15 Przenoszenie 3x10 Uginanie [...]

dokladnie %-) za duzo chemii teraz jest.

Sądzę, ze jest zły :p za dużo tłuszczów, a za mało węgli, powinnam była dać tak połowę mięsa i troszkę ryżu chyba

Z warzyw: brokuły (mój nr 1), szpinak, sałata ... i inne, które lubisz. Głównie zielone. ABS nie robiłem więc nie wiem, ale jak dla mnie to za dużo kombinowania. Czasem wystarczy po prostu zacisnąć zęby i progresować :)

Za dużo siedzisz w necie pika %-)

Ruda };-), jak już mówi tak najlepsza dupa w dziale, to coś się dzieje :-D wróciłam, wypoczęłam i bardzo się stęskniłam :-) miska była bardzo wakacyjna, dużo wina, sporo wódki i dużo innego syfu %-) były dni lepsze i gorsze, nie ma co rozmyślać, za to wiem jedno, mój żołądek bardzo się cieszy, że wrócił do Polski :-D pomiarów powakacyjnych nie [...]

[...] płatki, ser, mleko, jem... pozniej obiad a na koniec serek wiejski z waflami.. 1 posiłek wyglada podobnie codziennie bo jest szybki do przygotowania a po pracy nie mam za duzo czasu.. co do posiłku po pracy zmieniaja sie WW... robie wrapy, pieczone ziemniaczki, kasza... mieśo czasem zamieniam na udka z kurczaka ale raczej 80% jest to kurczak. [...]

Co to za g****? %-) Pika, samouwielbienie %-) Dużo pozytywnych cech, nie jesteś taki zły. :))

Niedawno zaważyłem że mam odstającą klatkę piersiową, widać to szczególnie jak noszę troszkę obcisłą koszulkę. Mam się tym przejmować? nie chodzę na siłownię, bardzo dużo biegam szczególnie w wakacje ( średnio 16km dziennie) Czego jest to objawem? co z tym zrobić? Jest to dobre czy złe? Bo z tego co czytałem to raaczej złe tylko nic wiecej [...]

Wczorajsza miska - trochę za mało tłuszczu. Liczyłam i jadłam przed samym wieczornym wyjściem, nie było już czasu na łuskanie orzechów. Później dopiero wpadłam na pomysł, że mogłam dolać oliwy. :'-( Wczoraj byłam na panieńskim, więc tańce do rana i dużo spalonych kcal.:-) Niestety wypiłam trochę wina.{{:-( Jakoś ciężko mi się powstrzymać na takich [...]

Dzień 3 (28.08.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/876d27962f1b49a9951de105fc1942f4.png Nie podoba mi się to co się stało z po treningu, które teraz mi sugeruje, że mam ważyć 58kg. @@-)}:-((( Dzień 4 (29.08.2013) Miska mi się rozjechała ;/ Nie mogłam sie zalogowac na sfd i tak wieczorem jak już usiadłam i podliczyłam, to teraz widzę, że za dużo [...]

no jak tu się nie czepiać jak ktoś czytac nie potrafi :-p chodzi mi o cos ze sklapu sfd raczej, a tu scitec za dużo owocowych nie ma, no i w ogole ich bialka odpadają, za "ciężkie" trochę i za słodkie jak dla mnie, chodzi o takie smaki jak wyżej były podane,np. jabłko, brzoskwinia, gruszka może być itd., żadne banany, truskawki czy wisnie albo [...]